Pergunta
Como posso superar a ansiedade em relação a provas e exames?
Resposta
Fazer provas é uma parte comum do processo educacional formal. Os alunos sabem que é apenas uma questão de tempo até que a semana de provas chegue novamente — e, até lá, há os questionários, as avaliações, os treinos, os exercícios, as revisões, etc. Alguns alunos encaram tudo com naturalidade; outros temem ser avaliados; alguns ficam tão ansiosos em relação à nota nas provas que “congelam” ou “sufocam” no grande dia — o que, é claro, não ajuda a tirar uma boa nota.
Embora a Bíblia não aborde a questão dos exames tal como são realizados na educação moderna, ela tem algo a dizer sobre a ansiedade e como lidar com a pressão. Aqui estão alguns conselhos bíblicos e práticos para lidar com a ansiedade nos exames:
Prepare-se. A preparação antecipada para uma prova é fundamental. Como disse Benjamin Franklin: “Ao deixar de se preparar, você está se preparando para fracassar”. Bons hábitos de estudo nos ajudam a aprender o conteúdo com eficiência e evitam a “maratona de estudos” na véspera. Parte da preparação consiste em conversar com antecedência com o professor para saber quais tópicos serão abordados na prova. Certifique-se de equilibrar a preparação para a prova com outras atividades. Lembre-se de que “muito estudo cansa o corpo” (Eclesiastes 12:12). Portanto, não exagere e certifique-se de prestar atenção ao próximo ponto:
Descanse. Nos dias que antecedem uma prova, certifique-se de se alimentar bem e praticar algum exercício físico. Uma boa noite de sono na véspera da prova é quase sempre melhor do que uma sessão de estudo até tarde da noite.
Ore. Peça ao Senhor clareza de pensamento, capacidade de concentração e sabedoria para usar bem o tempo durante a prova. Peça que a paz de Deus domine o seu coração (Filipenses 4:7).
Relaxe. As provas podem causar receio, pois envolvem um elemento de desconhecido. Recuse-se a entrar em pânico; em vez disso, permita que o Espírito Santo o encha com o Seu fruto da paz. Todas as coisas são conhecidas por Deus, e sabemos que Ele está no controle. Aconteça o que acontecer, Ele prometeu estar com os Seus filhos e não os desamparar (Hebreus 13:5).
Confie. Leve a sério a promessa de Deus de que, aconteça o que acontecer, Ele ama os Seus (Romanos 8:38–39). A aceitação que Ele tem de nós se baseia na obra perfeita de Seu Filho, não em nosso sucesso (ou fracasso) acadêmico.
Obedeça. A ordem é: “Não temam” (Lucas 12:7). Tenha coragem, confie no Senhor e dê o seu melhor.
Filipenses 4:6 diz: “Não fiquem preocupados com coisa alguma, mas, em tudo, sejam conhecidos diante de Deus os pedidos de vocês, pela oração e pela súplica, com ações de graças.” O “coisa alguma” aqui inclui a realização de provas; o “tudo” inclui quando o professor distribui as provas — ou avisa que é hora de acessar a prova online. Não devemos nos preocupar com as provas, especialmente se estivermos fazendo o que o versículo diz: orando com espírito de gratidão e pedindo ajuda ao Senhor.
Embora a Bíblia não aborde a questão dos exames tal como são realizados na educação moderna, ela tem algo a dizer sobre a ansiedade e como lidar com a pressão. Aqui estão alguns conselhos bíblicos e práticos para lidar com a ansiedade nos exames:
Prepare-se. A preparação antecipada para uma prova é fundamental. Como disse Benjamin Franklin: “Ao deixar de se preparar, você está se preparando para fracassar”. Bons hábitos de estudo nos ajudam a aprender o conteúdo com eficiência e evitam a “maratona de estudos” na véspera. Parte da preparação consiste em conversar com antecedência com o professor para saber quais tópicos serão abordados na prova. Certifique-se de equilibrar a preparação para a prova com outras atividades. Lembre-se de que “muito estudo cansa o corpo” (Eclesiastes 12:12). Portanto, não exagere e certifique-se de prestar atenção ao próximo ponto:
Descanse. Nos dias que antecedem uma prova, certifique-se de se alimentar bem e praticar algum exercício físico. Uma boa noite de sono na véspera da prova é quase sempre melhor do que uma sessão de estudo até tarde da noite.
Ore. Peça ao Senhor clareza de pensamento, capacidade de concentração e sabedoria para usar bem o tempo durante a prova. Peça que a paz de Deus domine o seu coração (Filipenses 4:7).
Relaxe. As provas podem causar receio, pois envolvem um elemento de desconhecido. Recuse-se a entrar em pânico; em vez disso, permita que o Espírito Santo o encha com o Seu fruto da paz. Todas as coisas são conhecidas por Deus, e sabemos que Ele está no controle. Aconteça o que acontecer, Ele prometeu estar com os Seus filhos e não os desamparar (Hebreus 13:5).
Confie. Leve a sério a promessa de Deus de que, aconteça o que acontecer, Ele ama os Seus (Romanos 8:38–39). A aceitação que Ele tem de nós se baseia na obra perfeita de Seu Filho, não em nosso sucesso (ou fracasso) acadêmico.
Obedeça. A ordem é: “Não temam” (Lucas 12:7). Tenha coragem, confie no Senhor e dê o seu melhor.
Filipenses 4:6 diz: “Não fiquem preocupados com coisa alguma, mas, em tudo, sejam conhecidos diante de Deus os pedidos de vocês, pela oração e pela súplica, com ações de graças.” O “coisa alguma” aqui inclui a realização de provas; o “tudo” inclui quando o professor distribui as provas — ou avisa que é hora de acessar a prova online. Não devemos nos preocupar com as provas, especialmente se estivermos fazendo o que o versículo diz: orando com espírito de gratidão e pedindo ajuda ao Senhor.