Pergunta
A Bíblia diz alguma coisa sobre a insônia?
Resposta
A insônia é a incapacidade habitual de adormecer ou de manter o sono. A insônia afeta a maioria das pessoas de vez em quando, mas para outras é um modo de vida. Fatores biológicos, psicológicos e situacionais podem todos contribuir para que tenhamos ou não dificuldade em adormecer. A Bíblia frequentemente associa a insônia à preocupação (Daniel 2:1), à ansiedade ou ao pecado (Provérbios 4:14–16). A insônia em si não é o pecado, mas as razões por trás dela podem ser.
A Bíblia diz que ter uma abundância excessiva de bens pode levar à insônia: "Doce é o sono do trabalhador, quer coma pouco, quer muito; mas a fartura do rico não o deixa dormir" (Eclesiastes 5:12). Quanto mais temos, mais nos preocupamos em mantê-lo. Aquilo com que nos preocupamos o dia inteiro tende a acompanhar-nos até à cama. Pode ser difícil libertar-nos das tensões e das questões do dia o tempo suficiente para adormecer. Quando isso se torna a nossa rotina normal, dizemos que sofremos de insônia.
A Bíblia não aborda a insônia diretamente, mas oferece respostas para alguns dos fatores que podem causá-la. Quando identificamos o que está causando a insônia, podemos então aplicar as soluções de Deus.
1. A preocupação é uma das principais causas da insônia. Como é que vou pagar essas contas? Para onde é que vamos? O que é que vamos fazer? O que é que vai acontecer... ? Deitamos na cama tentando dormir, mas a preocupação bombardeia nossos cérebros e se recusa a deixá-los relaxar. Quanto mais tarde fica, mais achamos que temos de resolver todos os problemas antes da manhã seguinte.
Aplicar as Escrituras às nossas almas preocupadas pode ajudar a aliviar a ansiedade que nos impede de dormir. Mateus 6:25–34 contém as instruções de Jesus sobre a preocupação. Ele nos lembra que nosso Pai celestial já sabe do que precisamos e nos proverá o necessário (versículo 32). Lucas 12:4–7 coloca a preocupação na devida perspectiva quando Jesus nos lembra que não devemos nos inquietar com coisas terrenas e temporárias, mas, em vez disso, concentrar nossa atenção na eternidade.
2. A ansiedade é outro fator que causa insônia. A ansiedade é uma sensação generalizada de nervosismo em relação ao que está por vir. É geralmente acompanhada por uma sensação de pavor e impotência, mas difere da preocupação na medida em que não se centra necessariamente numa questão específica. A ansiedade é como uma névoa inquietante que se instala sobre tudo o que está à mão, enquanto a preocupação é um foco intenso num problema aparentemente insuperável. Ambas podem impedir o sono e criar um estado perpétuo de insônia.
Filipenses 4:6 é o versículo a que se recorre habitualmente para quem luta contra a ansiedade: "Não fiquem preocupados com coisa alguma, mas, em tudo, sejam conhecidos diante de Deus os pedidos de vocês, pela oração e pela súplica, com ações de graças." A palavra grega traduzida como "ansiosos" neste versículo significa, na verdade, "estar distraído". A ansiedade é uma distração mental que torna difícil concentrar-se por qualquer período de tempo em qualquer coisa, incluindo o sono. Filipenses 4:7 diz-nos então o resultado de obedecer ao versículo 6: "E a paz de Deus, que transcende todo o entendimento, guardará os vossos corações e as vossas mentes em Cristo Jesus." Quando depositamos a nossa ansiedade aos pés de Jesus e a entregamos, Ele promete uma paz que vai além daquela que poderíamos produzir por nós mesmos.
3. O pecado, nas suas várias formas, também pode impedir o sono. O Salmo 36:4 descreve aqueles que têm maldade no coração: "No seu leito, planeja maldades, detém-se em caminho que não é bom, e não rejeita aquilo que é mau." Os planos maliciosos e a sua consequente contrapartida, a culpa, podem tornar o coração tão pesado que o sono nos foge. Mesmo o que consideramos "pecados menores" pode assumir dimensões mais reais quando as nossas mentes estão calmas e tranquilas. Podemos tornar-nos mais conscientes de como Deus vê o nosso pecado quando não há estímulos externos para nos distrair. Quando temos a consciência pesada, é difícil relaxar o suficiente para desfrutar da sensação de adormecer. O medo junta-se à culpa até que a noite se torne uma tortura temida.
Provérbios 6:1–5 nos diz o que fazer em relação a um tipo de decisão equivocada. Se tivermos avalizado um empréstimo ruim para alguém ou feito uma promessa precipitada, devemos agir imediatamente para tentar nos libertar. Não devemos sequer dormir até termos desfeito o contrato insensato que firmamos. Reparar os erros que cometemos é a melhor maneira de curar a insônia causada pelo nosso próprio pecado. Deus promete perdoar e purificar aqueles que Lhe pertencem e confessam seus pecados (1 João 1:9). Uma consciência limpa é a melhor fórmula para o sono.
A insônia, tal como muitas outras limitações físicas ou mentais, faz parte de vivermos em corpos imperfeitos num mundo caído. Uma forma de darmos sentido às noites de insônia é seguir o conselho de Davi no Salmo 119:148: "Fico acordado nas vigílias da noite, para meditar na tua palavra." Orar, adorar e meditar nas Escrituras são boas formas de aproveitar ao máximo essas noites em que não conseguimos dormir. Se for Satanás quem estiver impedindo um sono reparador, ele não apreciará esse método de lidar com a insônia e poderá retirar o seu ataque. Quando a nossa consciência está limpa e confiamos nossas preocupações ao Senhor, então, pela fé, podemos crer que qualquer quantidade de sono que tenhamos será suficiente para o dia que se segue.
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