Вопрос
Как преодолеть страх перед экзаменами/тестами?
Ответ
Сдача тестов является обычной частью формального образовательного процесса. Учащиеся в школе знают, что приход экзаменационной недели — это лишь вопрос времени, а до этого момента их ждут контрольные работы, оценки, практические занятия, упражнения, повторение пройденного материала и т. д. Некоторые ученики относятся к этому спокойно, другие боятся тестов, а некоторые настолько переживают из-за оценки на экзаменах, что в важный день «замирают» или «задыхаются», что, конечно же, не помогает получить хорошую оценку.
Хотя в Библии не говорится о сдаче экзаменов, как это практикуется в современном образовании, в ней есть что сказать о тревоге и давлении. Вот несколько библейских и практических советов по преодолению экзаменационной тревоги:
Подготовьтесь. Заблаговременная подготовка к экзамену имеет жизненно важное значение. Как сказал Бенджамин Франклин: «Не подготовившись, вы готовитесь к провалу». Хорошие привычки в учебе помогают нам эффективно усваивать материал и не «зубрить» его в последнюю ночь перед экзаменом. Частью подготовки является заблаговременное общение с преподавателем, чтобы узнать, какой материал будет проверяться на экзамене. Обязательно соблюдайте баланс между подготовкой к экзамену и другими занятиями. Помните, что «много учиться — утомительно для плоти» (Екклезиаст 12:12). Поэтому не переусердствуйте и обязательно обратите внимание на следующий пункт:
Отдых. В дни, предшествующие экзамену, обязательно хорошо питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями. Хороший ночной сон накануне экзамена почти всегда лучше, чем ночная зубрежка.
Молитесь. Просите Господа о ясности мыслей, способности сосредоточиться и умении мудро использовать время во время экзамена. Просите о мире Божьем, чтобы он управлял вашим сердцем (Филиппийцам 4:7).
Расслабьтесь. Экзамены могут вызывать страх, потому что в них есть элемент неизвестности. Не поддавайтесь панике; вместо этого позвольте Святому Духу наполнить вас Его плодом мира. Богу известно все, и мы знаем, что Он все контролирует. Независимо ни от чего, Он обещал быть со Своими детьми и не покидать их (Евреям 13:5).
Доверяйте. Примите близко к сердцу Божье обещание, что, несмотря ни на что, Он любит Своих детей (Римлянам 8:38–39). Его принятие нас основано на совершенном деле Его Сына, а не на наших академических успехах (или неудачах).
Послушание. Заповедь гласит: «Не бойтесь» (Луки 12:7). Наберитесь мужества, доверьтесь Господу и делайте все, что в ваших силах.
В Филиппийцам 4:6 сказано: «Не заботьтесь ни о чём, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом». «Ни о чём» здесь включает сдачу экзаменов; «всегда в молитве и прошении» относится в том числе и к тому моменту, когда преподаватель раздаёт экзамены или говорит, что пора заходить в систему для сдачи экзамена онлайн. Мы не должны беспокоиться об экзаменах, особенно если мы поступаем так, как сказано в стихе: молимся с духом благодарности и просим Господа о помощи.
English
Как преодолеть страх перед экзаменами/тестами?
