Вопрос
Как сохранить хорошее настроение, когда я страдаю от ПМС?
Ответ
Предменструальный синдром (ПМС) имеет разные симптомы у разных женщин. Они могут включать сильную физическую боль, затуманенность сознания и раздражительность. Задержка воды в организме может быть от раздражающей до болезненной, а тяга к углеводам не помогает. Что еще хуже, термин «предменструальный» синдром является довольно неточным, поскольку симптомы могут сохраняться до менструации и даже повторяться во время овуляции. Многие думают, что ПМС дает им право на раздражительность. Но Библия призывает нас любить всегда. Как? Есть три основных вещи, которые нужно учитывать, чтобы сохранять хорошее настроение во время ПМС.
ПМС существует
Во-первых, ПМС существует. На протяжении десятилетий врачи отрицали существование ПМС, оставляя женщин на произвол судьбы. В настоящее время медицинское сообщество в целом признает существование ПМС, хотя его полное понимание остается предметом постоянных исследований.
Чтобы контролировать свое настроение во время ПМС, полезно знать, когда он начнется. Если у вас регулярный цикл, отслеживание поможет вам узнать, когда начнутся симптомы. Тем, у кого цикл нерегулярный, все равно полезно отслеживать симптомы. Они часто следуют в определенной последовательности, поэтому, если, например, вы обнаружили, что первым симптомом является вздутие живота или даже быстрый рост волос на ногах, вы можете быть готовы к тому, что будет дальше.
ПМС — это физическая проблема, и из этого следует, что многие симптомы имеют физические решения — или, по крайней мере, терапевтические. Если у вас склонность к задержке воды в организме, не употребляйте соль в течение недели перед ПМС. Если у вас проблемы с засыпанием, примите меры, рекомендованные при бессоннице, но также обратите внимание на свои обезболивающие препараты; некоторые из них, например ибупрофен, могут вызывать бессонницу. Одним из лучших средств от спазмов является ходьба, даже если ваш первый инстинкт — свернуться калачиком на диване. Отказ от простых углеводов, как бы это ни было сложно, может помочь при проблемах с пищеварением. Если вы испытываете боль в суставах или их расшатывание (из-за выделения химического вещества релаксина), вам может понадобиться сократить интенсивные тренировки, чтобы предотвратить травмы. А если вы знаете, что в течение пары дней будете в тумане, заранее позаботьтесь о детальных административных задачах.
Еще один момент, который стоит учитывать, — это то, что можно быть снисходительной к себе. В жизни бывают моменты, когда нам нужно преодолеть боль, чтобы что-то сделать, но бывают и моменты, когда Бог дает нам возможность замедлить темп. И это нормально — воспользоваться такими моментами.
Даже во время ПМС вы по-прежнему несете ответственность за свои поступки
Смягчение боли и дискомфорта может помочь с отношением (люди, испытывающие боль, склонны быть раздражительными), но ПМС также вызывает психические и эмоциональные проблемы, которые не могут быть решены изменением образа жизни. В этот момент важно осознать, что мы по-прежнему несем ответственность за свои поступки. Иисус не говорил нам любить ближнего только тогда, когда нам хочется. Он дал нам мощный пример, проявив милость и сострадание даже на кресте. Нигде в Библии не говорится, что мы можем быть злыми только потому, что наши гормоны подталкивают нас к этому. На самом деле, Писание обещает, что мы не будем подчиняться плоти, если будем полагаться на Святого Духа (Галатам 5:16).
Действовать вопреки естественным склонностям своего тела — это часть духовной зрелости. Молитесь, чтобы Бог направлял ваши мысли и поступки и чтобы вы могли распознавать, когда Он дает вам облегчение (Иакова 1:5; Псалом 39:2–4). Читайте Библию, чтобы напоминать себе, что Он больше, чем ваше состояние (Псалом 118:9). Продолжайте участвовать в христианском общении, даже если это только один друг или ваш супруг, которые могут позаботиться о некоторых ваших потребностях и мягко помочь вам распознать, когда ваше отношение ухудшается (Евреям 10:24).
Общение — это ключевой момент. Во время ПМС наши эмоции пытаются убедить нас, что проблемы гораздо серьезнее, чем они есть на самом деле. Легко потерять объективность. Но человек, которому вы доверяете, может напомнить вам о правде, даже если эта правда заключается просто в том, что вам нужно отступить и подумать о потребностях других (Ефесянам 4:25). Для этого необходим друг; в Титу 2:5 пожилым женщинам велено учить молодых женщин быть «разумными». Греческое слово sophron означает «здравомыслящий, сдерживающий свои желания и порывы, самоконтролируемый». ПМС может затруднять «разумность», но с Богом все возможно (Матфея 19:26; Филиппийцам 4:13).
Знайте, когда вам нужна медицинская помощь в лечении ПМС
Есть ситуации, которые невозможно контролировать с помощью домашних профилактических мер. Если физическая боль и психические и эмоциональные симптомы значительно мешают повседневной жизни, пора обратиться к врачу. Это не просто формальность — симптомы ПМС могут быть признаком серьезных заболеваний, таких как кисты. Тяжелый ПМС также является симптомом эндометриоза, который может привести к бесплодию. Эмоциональные проблемы могут быть не менее тревожными и приводить к серьезной депрессии. К счастью, существуют медицинские методы лечения, которые могут помочь.
Одним из основных методов лечения ПМС является прием гормональных противозачаточных средств. Использование гормональных противозачаточных средств вызывает споры в христианских кругах, поскольку они могут препятствовать имплантации оплодотворенной яйцеклетки. По этой причине необходимо тщательно обдумать их использование в качестве основного метода контрацепции. Однако их применение для лечения ПМС хорошо документировано. Принимать лекарства по медицинским показаниям не является грехом; поговорите со своим врачом и попросите Бога о руководстве.
Плод Духа включает любовь, радость, мир, терпение, доброту и самообладание (Галатам 5:22–23). Иисус сказал нам любить друг друга (Матфея 22:34–36), что исключает раздражительность и грубость (1 Коринфянам 13:4–6). Любовь также все переносит, все терпит и никогда не перестает (13:7–8). Это убедительные слова для тех, чьи тела регулярно предают их эмоции. Но Библия обещает помощь тем, кто ищет воли Божьей (Филиппийцам 4:13).
English
Как сохранить хорошее настроение, когда я страдаю от ПМС?
