Pytanie
Jak mogę zachować dobre nastawienie, gdy zmagam się z PMS?
Odpowiedź
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) ma różne objawy dla różnych kobiet. Mogą one obejmować poważny ból fizyczny, mgłę mózgową i drażliwość. Zatrzymywanie wody może być od irytującego do bolesnego, a apetyt na węglowodany nie pomaga. Co gorsza, "zespół napięcia przedmiesiączkowego" to raczej błędna nazwa, ponieważ objawy mogą rozciągać się na miesiączkę, a nawet nawracać podczas owulacji. Wiele osób uważa, że PMS daje im przepustkę do bezkarności, jeśli chodzi o kapryszenie. Ale Biblia wzywa nas do miłości przez cały czas. W jaki sposób? Istnieją trzy główne rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby utrzymać dobre nastawienie podczas PMS.
PMS jest prawdziwy
Po pierwsze, PMS jest prawdziwy. Przez dziesięciolecia lekarze zaprzeczali istnieniu PMS, pozostawiając kobiety same sobie. Dziedzina medycyny w większości uznała istnienie PMS, chociaż prawdziwe zrozumienie jest ciągłym przedsięwzięciem.
Kontrolując swoje nastawienie podczas PMS, warto wiedzieć, kiedy się zacznie. Jeśli jesteś regularna, śledzenie będzie ostrzegać Cię o czasie, w którym objawy mają się rozpocząć. Dla tych, którzy nie są regularni, nadal dobrym pomysłem jest śledzenie objawów. Często są one progresywne, więc jeśli, powiedzmy, zauważysz, że Twoim pierwszym objawem są wzdęcia lub nawet szybko rosnące włosy na nogach, możesz zostać ostrzeżona o tym, co ma nadejść.
PMS jest problemem fizycznym, a zatem wiele objawów będzie miało fizyczne rozwiązania - lub przynajmniej terapie. Jeśli masz tendencję do przybierania na wadze, powstrzymaj się od spożywania soli przez tydzień poprzedzający. Jeśli masz problemy z zasypianiem, podejmij kroki zalecane w przypadku bezsenności, ale także przyjrzyj się swoim lekom przeciwbólowym; niektóre, takie jak ibuprofen, mogą powodować bezsenność. W przypadku skurczów jedną z najlepszych terapii jest spacer, nawet jeśli pierwszym odruchem może być zwinięcie się w kłębek na kanapie. Trzymanie się z dala od prostych węglowodanów, choć jest to trudne, może pomóc w kwestiach trawiennych. Jeśli odczuwasz ból stawów lub masz luźne stawy (z powodu uwalniania substancji chemicznej relaksiny), być może będziesz musiała ograniczyć forsowne treningi, aby zapobiec kontuzjom. A jeśli wiesz, że przez kilka dni będziesz zamglona, zajmij się wcześniej szczegółowymi zadaniami administracyjnymi.
Inną kwestią jest to, że dobrze jest dać sobie czas. Są chwile w życiu, kiedy musimy przeć przez ból, aby załatwić sprawy, ale są też chwile, kiedy Bóg daje nam możliwość zwolnienia tempa. Dobrze jest wykorzystać te chwile.
Nawet podczas PMS nadal jesteś odpowiedzialna za swoje nastawienie
Mediowanie bólu i dyskomfortu może pomóc w nastawieniu (ludzie z bólem są zwykle zrzędliwi), ale PMS powoduje również wyzwania psychiczne i emocjonalne, których zmiany stylu życia nie mogą naprawić. Ważne jest, aby w tym momencie zdać sobie sprawę, że nadal jesteśmy odpowiedzialni za to, jak się zachowujemy. Jezus nie kazał nam kochać bliźniego tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę. Dał nam potężny przykład, gdy okazał łaskę i miłosierdzie nawet wisząc na krzyżu. Biblia nigdzie nie mówi nam, że możemy być podli tylko dlatego, że nasze hormony prowadzą nas w tym kierunku. W rzeczywistości Pismo Święte obiecuje, że nie jesteśmy kontrolowani przez nasze ciało, jeśli polegamy na Duchu Świętym (Galacjan 5:16).
Działanie w sposób sprzeczny z naturalnymi skłonnościami ciała jest częścią duchowej dojrzałości. Módl się, by Bóg kierował twoimi myślami i działaniami oraz byś rozpoznał, kiedy przynosi ci On ulgę (Jakuba 1:5; Psalm 40:1-3). Czytaj Biblię, by przypominać sobie, że On jest większy niż twój stan (Psalm 119:9). Kontynuuj chrześcijańską społeczność, nawet jeśli jest to tylko jeden przyjaciel lub współmałżonek, który może zadbać o niektóre potrzeby i delikatnie pomóc ci rozpoznać, kiedy twoje nastawienie idzie w niewłaściwym kierunku (Hebrajczyków 10:24).
Ta część społeczności jest kluczowa. Podczas PMS nasze emocje próbują przekonać nas, że problemy są znacznie większe niż są w rzeczywistości. Łatwo jest stracić perspektywę. Ale ktoś, komu ufasz, może przypomnieć ci o prawdzie, nawet jeśli ta prawda jest po prostu taka, że musisz się cofnąć i rozważyć potrzeby innych (Efezjan 4:25). Przyjaciółka jest do tego niezbędna; List do Tytusa 2:5 mówi starszym kobietom, by uczyły młodsze, jak być "rozsądnymi". Greckie słowo to sophron, które oznacza "o zdrowych zmysłach, ograniczające swoje pragnienia i impulsy, samokontrolujące się". PMS może utrudniać bycie "rozsądną", ale u Boga wszystko jest możliwe (Mt 19:26; Flp 4:13).
Dowiedz się, czy / kiedy potrzebujesz pomocy medycznej w radzeniu sobie z PMS
Istnieją sytuacje, których nie można kontrolować za pomocą domowych środków zapobiegawczych. Jeśli ból fizyczny oraz objawy psychiczne i emocjonalne znacząco zakłócają codzienne życie, nadszedł czas, aby udać się do lekarza. Nie jest to tylko formalność - objawy PMS mogą świadczyć o poważnych schorzeniach, takich jak torbiele. Silny PMS jest również objawem endometriozy, która może powodować niepłodność. Problemy emocjonalne mogą być równie niepokojące, prowadząc do poważnej depresji. Na szczęście istnieją metody leczenia, które mogą pomóc.
Jedną z głównych metod leczenia PMS jest stosowanie hormonalnej kontroli urodzeń. Stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych jest kontrowersyjne w kręgach chrześcijańskich, ponieważ mogą one zapobiegać implantacji zapłodnionej komórki jajowej. Z tego powodu konieczne jest poważne zastanowienie się przed użyciem go jako podstawowej metody kontroli urodzeń. Jego zastosowanie w leczeniu PMS jest jednak dobrze udokumentowane. Przyjmowanie leków nie jest grzechem; porozmawiaj ze swoim lekarzem i poproś Boga o wskazówki.
Owoce Ducha obejmują miłość, radość, pokój, cierpliwość, uprzejmość i samokontrolę (List do Galacjan 5:22-23). Jezus powiedział nam, abyśmy się wzajemnie miłowali (Mt 22:34-36), co wyklucza bycie drażliwym lub nieuprzejmym (1 Kor 13:4-6). Miłość wszystko znosi, wszystko przetrzyma i nigdy się nie skończy (13:7-8). Są to przekonujące słowa dla tych, których ciała regularnie zdradzają ich emocje. Biblia obiecuje jednak pomoc tym, którzy szukają Bożej woli (List do Filipian 4:13).
English
Jak mogę zachować dobre nastawienie, gdy zmagam się z PMS?
