Domanda
La Bibbia dice qualcosa sull'insonnia?
Risposta
L'insonnia è l'incapacità abituale di addormentarsi o di rimanere addormentati. L'insonnia colpisce la maggior parte delle persone di tanto in tanto, ma per altri è uno stile di vita. Fattori biologici, psicologici e situazionali possono tutti influire sulla nostra capacità di addormentarci. La Bibbia spesso equipara l'insonnia alla preoccupazione (Daniele 2:1), all'ansia o al peccato (Proverbi 4:14-16). L'insonnia di per sé non è un peccato, ma le ragioni che la causano potrebbero esserlo.
La Bibbia dice che avere un eccesso di cose può portare alla mancanza di sonno: "Il sonno di chi lavora è dolce, sia che mangi poco o molto, ma per quanto riguarda i ricchi, la loro abbondanza non permette loro di dormire" (Ecclesiaste 5:12). Più abbiamo, più ci preoccupiamo di conservarlo. Ciò su cui ci ossessioniamo tutto il giorno tende a seguirci a letto. Può essere difficile lasciar andare lo stress e le domande della giornata abbastanza a lungo da riuscire a dormire. Quando questo diventa la nostra routine normale, diciamo che soffriamo di insonnia.
La Bibbia non affronta direttamente l’insonnia, ma fornisce risposte per alcuni dei fattori che possono causarla. Quando identifichiamo ciò che causa l’insonnia, possiamo allora applicare le soluzioni di Dio.
1. La preoccupazione è una delle cause principali dell’insonnia. Come posso pagare quelle bollette? Dove andremo? Cosa faremo? Cosa succederà . . . ? Ci sdraiamo a letto cercando di dormire, ma la preoccupazione martella il nostro cervello e si rifiuta di lasciarlo rilassare. Più si fa tardi, più pensiamo di dover risolvere ogni problema entro la mattina.
Applicare la Scrittura alle nostre anime preoccupate può aiutare ad alleviare la preoccupazione che impedisce il sonno. Matteo 6:25-34 è l’istruzione di Gesù per noi riguardo alla preoccupazione. Egli ci ricorda che il nostro Padre celeste sa già di cosa abbiamo bisogno e ce lo fornirà (versetto 32). Luca 12:4-7 mette la preoccupazione nella giusta prospettiva quando Gesù ci ricorda che non dovremmo preoccuparci delle cose terrene temporanee, ma concentrare invece la nostra attenzione sull’eternità.
2. L’ansia è un altro fattore che causa l’insonnia. L’ansia è una sensazione generalizzata di nervosismo riguardo a ciò che ci aspetta. Di solito è accompagnata da un senso di terrore e impotenza, ma differisce dalla preoccupazione in quanto non è necessariamente concentrata su una questione specifica. L’ansia è come una nebbia inquietante che si posa su qualsiasi cosa a portata di mano, mentre la preoccupazione è un’attenzione intensa su un problema apparentemente insormontabile. Entrambe possono impedire il sonno e creare uno stato perpetuo di insonnia.
Filippesi 4:6 è il versetto a cui ricorrono solitamente coloro che lottano contro l’ansia: "Non siate in ansia per nulla, ma in ogni situazione, mediante la preghiera e la supplica, con ringraziamento, presentate le vostre richieste a Dio". La parola greca tradotta con "ansiosi" in questo versetto significa in realtà "essere distratti". L’ansia è una distrazione mentale che rende difficile concentrarsi per un certo periodo di tempo su qualsiasi cosa, compreso il sonno. Filippesi 4:7 ci dice poi il risultato dell’obbedienza al versetto 6: "E la pace di Dio, che supera ogni comprensione, custodirà i vostri cuori e le vostre menti in Cristo Gesù". Quando deponiamo la nostra ansia ai piedi di Gesù e la lasciamo andare, Egli promette una pace che va oltre quella che potremmo creare da soli.
3. Anche il peccato, nelle sue varie forme, può impedire il sonno. Il Salmo 36:4 descrive coloro che hanno la malvagità nel cuore: "Anche sui loro letti tramano il male; si dedicano a una condotta peccaminosa e non rifiutano ciò che è sbagliato". I piani malvagi e il loro inevitabile corollario, il senso di colpa, possono appesantire il cuore a tal punto da farci sfuggire il sonno. Anche quelli che consideriamo "peccati minori" possono assumere dimensioni più reali quando la nostra mente è tranquilla e serena. Possiamo diventare più consapevoli di come Dio vede il nostro peccato quando non ci sono stimoli esterni a distrarci. Quando abbiamo la coscienza sporca, è difficile rilassarci abbastanza da goderci la sensazione di addormentarci. La paura si unisce al senso di colpa finché la notte diventa una tortura temuta.
Proverbi 6:1-5 ci dice cosa fare riguardo a un tipo di decisione sbagliata. Se abbiamo co-firmato un prestito a rischio per qualcuno o fatto una promessa avventata, dovremmo agire immediatamente per cercare di liberarcene. Non dobbiamo nemmeno dormire finché non abbiamo annullato lo stupido contratto che abbiamo stipulato. Riparare ai torti che abbiamo commesso è il modo migliore per curare l’insonnia causata dal nostro stesso peccato. Dio promette di perdonare e purificare coloro che appartengono a Lui e confessano il proprio peccato (1 Giovanni 1:9). Una coscienza pulita è la migliore formula per dormire bene.
L'insonnia, come molti altri disturbi fisici o mentali, fa parte del vivere in corpi imperfetti all'interno di un mondo decaduto. Un modo in cui possiamo riscattare le notti di insonnia è seguire il consiglio di Davide nel Salmo 119:148: "I miei occhi restano aperti durante le veglie della notte, affinché io possa meditare sulle tue promesse". Pregare, adorare e meditare sulla Scrittura sono ottimi modi per sfruttare al meglio quelle notti in cui non riusciamo a dormire. Se è Satana a impedirci un sonno ristoratore, non apprezzerà questo metodo per affrontare l’insonnia e potrebbe ritirare il suo attacco. Quando la nostra coscienza è pulita e abbiamo affidato le nostre preoccupazioni al Signore, allora per fede possiamo confidare che qualunque sia il sonno che otterremo sarà sufficiente per la giornata che ci aspetta.
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