Domanda
Come posso mantenere un atteggiamento positivo quando sono alle prese con la sindrome premestruale?
Risposta
La sindrome premestruale (PMS) presenta sintomi diversi a seconda delle donne. Questi possono includere forti dolori fisici, annebbiamento mentale e irritabilità. La ritenzione idrica può variare da fastidiosa a dolorosa, e le voglie di carboidrati non aiutano. A peggiorare le cose, il termine "sindrome premestruale" è piuttosto improprio, poiché i sintomi possono protrarsi fino alle mestruazioni e persino ripresentarsi durante l'ovulazione. Molte pensano che la sindrome premestruale dia loro un "pass gratuito" per sfuggire alle critiche quando si tratta di irritabilità. Ma la Bibbia ci chiama ad amare in ogni momento. Come? Ci sono tre cose principali da considerare per mantenere un atteggiamento positivo durante la sindrome premestruale.
La sindrome premestruale è reale
Innanzitutto, la sindrome premestruale è reale. Per decenni, i medici hanno negato l’esistenza della sindrome premestruale, lasciando le donne a cavarsela da sole. Il mondo medico ha, per la maggior parte, riconosciuto l’esistenza della sindrome premestruale, anche se comprenderla appieno sarà un impegno continuo.
Quando si tratta di controllare il proprio atteggiamento durante la sindrome premestruale, è utile sapere quando inizierà. Se hai un ciclo regolare, tenerne traccia ti avviserà del momento in cui i sintomi dovrebbero iniziare. Per chi non ha un ciclo regolare, è comunque una buona idea tenere traccia dei sintomi. Spesso seguono una progressione, quindi se, ad esempio, scopri che il tuo primo sintomo è il gonfiore o anche una crescita rapida dei peli sulle gambe, puoi farti un'idea di ciò che ti aspetta.
La sindrome premestruale è un problema fisico, e ne consegue che molti sintomi avranno soluzioni fisiche — o almeno terapie. Se tendi a trattenere liquidi, evita il sale nella settimana precedente. Se hai difficoltà ad addormentarti, segui i consigli per l'insonnia, ma controlla anche i tuoi antidolorifici; alcuni, come l'ibuprofene, possono causare insonnia. Per i crampi, una delle terapie migliori è camminare, anche se il tuo primo istinto potrebbe essere quello di rannicchiarti sul divano. Stare alla larga dai carboidrati semplici, per quanto sia difficile, può aiutare con i problemi digestivi. Se provi dolore alle articolazioni o le senti allentate (a causa del rilascio della sostanza chimica relaxina), potresti dover ridurre gli allenamenti intensi per prevenire lesioni. E se sai che sarai un po’ confusa per un paio di giorni, occupati in anticipo dei compiti amministrativi che richiedono attenzione ai dettagli.
Un’altra considerazione è che va bene concedersi un po’ di tregua. Ci sono momenti nella vita in cui dobbiamo superare il dolore per portare a termine le cose, ma ci sono anche momenti in cui Dio ci dà l’opportunità di rallentare. Va bene prendersi quei momenti.
Anche durante la sindrome premestruale, sei comunque responsabile del tuo atteggiamento
Gestire il dolore e il disagio può aiutare con l’atteggiamento (le persone che soffrono tendono ad essere scontrose), ma la sindrome premestruale causa anche sfide mentali ed emotive che i cambiamenti nello stile di vita non possono risolvere. È importante rendersi conto in quel momento che siamo comunque responsabili di come agiamo. Gesù non ci ha detto di amare il prossimo solo quando ne abbiamo voglia. Ci ha dato un esempio potente quando ha mostrato grazia e misericordia anche mentre era appeso alla croce. In nessun punto la Bibbia ci dice che possiamo essere cattivi solo perché i nostri ormoni ci spingono in quella direzione. Infatti, la Scrittura promette che non siamo controllati dalla nostra carne se ci affidiamo allo Spirito Santo (Galati 5:16).
Agire in modo contrario alle inclinazioni naturali del tuo corpo fa parte della maturità spirituale. Prega affinché Dio guidi i tuoi pensieri e le tue azioni e affinché tu riconosca quando Egli ti sta dando sollievo (Giacomo 1:5; Salmo 40:1-3). Leggi la Bibbia per ricordarti che Lui è più grande della tua condizione (Salmo 119:9). Continua a frequentare la comunità cristiana, anche se si tratta solo di un amico o del tuo coniuge che può prendersi cura di alcune tue necessità e aiutarti con delicatezza a riconoscere quando il tuo atteggiamento sta andando a rotoli (Ebrei 10:24).
Quella parte della comunione è fondamentale. Durante la sindrome premestruale, le nostre emozioni cercano di convincerci che i problemi sono molto più grandi di quanto non siano in realtà. È facile perdere la prospettiva. Ma qualcuno di cui ti fidi può ricordarti la verità, anche se quella verità è semplicemente che devi fare un passo indietro e considerare i bisogni degli altri (Efesini 4:25). Un'amica è essenziale per questo; Tito 2:5 dice alle donne più anziane di insegnare alle più giovani ad essere “sagge”. La parola greca è sophron, che significa “di mente sana, che frena i propri desideri e impulsi, autocontrollata”. La sindrome premestruale può rendere più difficile essere “sagge”, ma con Dio tutto è possibile (Matteo 19:26; Filippesi 4:13).
Scopri se e quando hai bisogno di aiuto medico per affrontare la sindrome premestruale
Ci sono situazioni che non possono essere controllate con misure preventive casalinghe. Se il dolore fisico e i sintomi mentali ed emotivi interferiscono in modo significativo con la vita quotidiana, è il momento di consultare un medico. Non si tratta solo di una formalità: i sintomi della sindrome premestruale possono essere indice di condizioni gravi come le cisti. Una sindrome premestruale grave è anche un sintomo di endometriosi, che può causare infertilità. I problemi emotivi possono essere altrettanto inquietanti e portare a una grave depressione. Fortunatamente, esistono trattamenti medici che possono aiutare.
Uno dei principali trattamenti per la sindrome premestruale è ricorrere alla contraccezione ormonale. L’uso della contraccezione ormonale è controverso negli ambienti cristiani perché potrebbe impedire l’annidamento di un ovulo fecondato. Per questo motivo, è necessaria una seria riflessione prima di utilizzarla come metodo contraccettivo primario. Il suo uso per il trattamento della sindrome premestruale è tuttavia ben documentato. Non è peccato assumere farmaci per problemi medici; parlate con il vostro medico e chiedete a Dio di guidarvi.
Il frutto dello Spirito comprende amore, gioia, pace, pazienza, gentilezza e autocontrollo (Galati 5:22-23). Gesù ci ha detto di amarci gli uni gli altri (Matteo 22:34-36), il che esclude l’essere irritabili o scortesi (1 Corinzi 13:4-6). L’amore inoltre tutto sopporta, tutto sopporta e non finisce mai (13:7-8). Queste sono parole che fanno riflettere per coloro il cui corpo tradisce regolarmente le loro emozioni. Ma la Bibbia promette aiuto a coloro che cercano la volontà di Dio (Filippesi 4:13).
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Come posso mantenere un atteggiamento positivo quando sono alle prese con la sindrome premestruale?
