Domanda
Come posso superare l'ansia da esame o da prova?
Risposta
Sostenere prove d'esame è una parte integrante del percorso scolastico. Gli studenti sanno bene che è solo questione di tempo prima che arrivi di nuovo la settimana degli esami e, nel periodo che precede quel momento, ci sono quiz, valutazioni, esercitazioni, compiti, ripassi e così via. Alcuni studenti prendono tutto con calma; altri temono di essere messi alla prova; alcuni sono così ansiosi di ottenere un buon voto agli esami che “si bloccano” o “vanno in tilt” nel grande giorno — il che, ovviamente, non aiuta a ottenere un buon voto.
Sebbene la Bibbia non affronti il tema degli esami così come vengono praticati nell’istruzione moderna, ha comunque qualcosa da dire sull’ansia e su come affrontare la pressione. Ecco alcuni consigli biblici e pratici su come gestire l’ansia da esame:
Preparati. Prepararsi per tempo per una prova è fondamentale. Come disse Benjamin Franklin: "Non preparandoti, ti stai preparando a fallire". Buone abitudini di studio ci aiutano ad apprendere la materia in modo efficiente ed evitano di "studiare all’ultimo minuto" la notte prima. Parte della preparazione consiste nel comunicare in anticipo con l’insegnante per sapere quale materia sarà oggetto della prova. Assicurati di bilanciare la preparazione per un esame con altre attività. Ricorda che "lo studio eccessivo affatica il corpo" (Ecclesiaste 12:12). Quindi non esagerare e assicurati di prestare attenzione al punto successivo:
Riposa. Nei giorni che precedono un esame, assicurati di mangiare bene e di fare un po’ di esercizio fisico. Una buona notte di sonno la notte prima della prova è quasi sempre meglio di una sessione di studio intensivo a tarda notte.
Prega. Chiedi al Signore chiarezza di pensiero, capacità di concentrazione e l'abilità di usare saggiamente il tempo durante l'esame. Chiedi che la pace di Dio domini il tuo cuore (Filippesi 4:7).
Rilassati. Gli esami possono incutere timore perché comportano un elemento di incognita. Rifiuta il panico; lascia invece che lo Spirito Santo ti riempia del Suo frutto di pace. Tutte le cose sono note a Dio, e noi sappiamo che Egli ha il controllo. Qualunque cosa accada, Egli ha promesso di essere con i Suoi figli e di non abbandonarli (Ebrei 13:5).
Abbi fiducia. Prendi a cuore la promessa di Dio che, qualunque cosa accada, Egli ama i Suoi (Romani 8:38-39). La Sua accettazione di noi si basa sull’opera perfetta di Suo Figlio, non sul nostro successo (o fallimento) accademico.
Obbedisci. Il comando è "non temete" (Luca 12:7). Fatti coraggio, confida nel Signore e fai del tuo meglio.
Filippesi 4:6 dice: "Non siate in ansia per nulla, ma in ogni situazione, con la preghiera e la supplica, con ringraziamento, presentate le vostre richieste a Dio". Il "nulla" qui include lo svolgimento degli esami; la "ogni situazione" include il momento in cui il docente distribuisce gli esami — o dice che è ora di accedere all’esame online. Non dovremmo essere in ansia per gli esami, specialmente se stiamo facendo ciò che dice il versetto: pregare con spirito di gratitudine e chiedere aiuto al Signore.
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