Pertanyaan
Bagaimana cara mempertahankan sikap yang baik ketika saya sedang berjuang melawan PMS?
Jawaban
Sindrom Pramenstruasi (Premenstrual Syndrome: PMS) memiliki gejala yang berbeda pada setiap wanita. Gejala-gejala tersebut dapat berupa rasa sakit fisik yang serius, pikiran tidak jernih, dan rewel. Retensi air dapat berkisar dari yang menjengkelkan hingga menyakitkan, dan mengidam karbohidrat tidak membantu. Lebih buruk lagi, sindrom "pra"-menstruasi agak keliru karena gejalanya dapat berlanjut hingga menstruasi dan bahkan kambuh lagi selama ovulasi. Banyak yang berpikir bahwa PMS memberi mereka izin bebas untuk rewel. Tetapi Alkitab memanggil kita untuk mengasihi setiap saat. Bagaimana caranya? Ada tiga hal utama yang perlu dipertimbangkan untuk menjaga sikap yang baik selama PMS.
PMS itu nyata
Pertama, PMS itu nyata. Selama beberapa dekade, para dokter menyangkal keberadaan PMS, membiarkan para wanita berjuang sendiri. Bidang medis, sebagian besar, telah mengakui keberadaan PMS, meskipun pemahaman yang sebenarnya akan menjadi upaya yang berkelanjutan.
Ketika mengendalikan sikap Anda selama PMS, ada baiknya untuk mengetahui kapan PMS akan dimulai. Jika Anda teratur, melacak akan mengingatkan Anda pada saat gejala akan dimulai. Bagi mereka yang tidak teratur, masih merupakan ide yang baik untuk melacak gejala. Gejala-gejala tersebut sering mengikuti suatu perkembangan, jadi jika, misalnya, Anda menemukan gejala pertama Anda adalah kembung atau bahkan bulu kaki yang tumbuh dengan cepat, Anda dapat mengetahui apa yang akan terjadi.
PMS adalah masalah fisik, dan karena itu banyak gejala yang dapat diatasi secara fisik-atau setidaknya dengan terapi. Jika Anda cenderung mengalami kenaikan berat badan, hindari garam selama seminggu sebelumnya. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, lakukan langkah-langkah yang direkomendasikan untuk mengatasi insomnia, tetapi perhatikan juga obat pereda nyeri yang Anda konsumsi; beberapa obat, seperti ibuprofen, dapat menyebabkan sulit tidur. Untuk kram, salah satu terapi terbaik adalah berjalan kaki, meskipun naluri pertama Anda mungkin ingin meringkuk di sofa. Menjauhi karbohidrat, sesulit apa pun itu, dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Jika Anda mengalami nyeri sendi atau sendi kendur (akibat pelepasan zat kimia relaxin), Anda mungkin perlu mengurangi olahraga berat untuk mencegah cedera. Dan jika Anda tahu bahwa Anda akan merasa pikiran tidak jernih selama beberapa hari, uruslah tugas-tugas administratif yang berorientasi pada detail sebelumnya.
Pertimbangan lainnya adalah bahwa tidak apa-apa untuk memberi diri Anda kelonggaran. Ada saat-saat dalam hidup ketika kita harus berjuang keras untuk menyelesaikan sesuatu, namun ada juga saat-saat ketika Tuhan memberi kita kesempatan untuk melambat. Tidak apa-apa untuk mengambil momen-momen tersebut.
Bahkan selama PMS, Anda tetap bertanggung jawab atas sikap Anda
Memediasi rasa sakit dan ketidaknyamanan dapat membantu sikap (orang yang kesakitan cenderung menggerutu), tetapi PMS juga menyebabkan tantangan mental dan emosional yang tidak dapat diperbaiki oleh perubahan gaya hidup. Penting untuk disadari pada saat itu bahwa kita masih bertanggung jawab atas cara kita bertindak. Yesus tidak menyuruh kita untuk mengasihi sesama kita hanya ketika kita merasa seperti itu. Dia memberi kita contoh yang kuat ketika Dia menunjukkan kasih karunia dan belas kasihan bahkan ketika tergantung di kayu salib. Tidak ada satu pun ayat dalam Alkitab yang mengatakan bahwa kita boleh bersikap kejam hanya karena hormon kita menuntun kita ke arah itu. Bahkan, Alkitab berjanji bahwa kita tidak akan dikendalikan oleh daging kita jika kita bersandar pada Roh Kudus (Galatia 5:16).
Bertindak dengan cara yang berlawanan dengan kecenderungan alami tubuh Anda adalah bagian dari kedewasaan rohani. Berdoalah agar Tuhan menuntun pikiran dan tindakan Anda dan agar Anda dapat mengenali saat Dia memberikan kelegaan kepada Anda (Yakobus 1:5; Mazmur 40:1-3). Bacalah Alkitab Anda untuk mengingatkan diri Anda bahwa Dia lebih besar daripada kondisi Anda (Mazmur 119:9). Teruslah berada dalam persekutuan Kristen, meskipun hanya dengan seorang teman atau pasangan Anda yang dapat mengurus beberapa kebutuhan dan dengan lembut membantu Anda mengenali ketika sikap Anda berubah (Ibrani 10:24).
Bagian persekutuan itu adalah kuncinya. Selama PMS, emosi kita mencoba meyakinkan kita bahwa masalahnya jauh lebih besar daripada yang sebenarnya. Sangat mudah untuk kehilangan perspektif. Tetapi seseorang yang Anda percayai dapat mengingatkan Anda akan kebenaran, bahkan jika kebenaran itu hanyalah bahwa Anda perlu mundur dan mempertimbangkan kebutuhan orang lain (Efesus 4:25). Seorang teman sangat penting untuk hal ini; Titus 2:5 mengatakan kepada para wanita yang lebih tua untuk mengajar wanita yang lebih muda agar "bijaksana". Kata Yunani untuk kata ini adalah sophron, yang berarti "berakal sehat, mengekang keinginan dan dorongan hati, mengendalikan diri." PMS mungkin membuat pikiran "normal" menjadi lebih sulit, tetapi bagi Tuhan, segala sesuatu mungkin terjadi (Matius 19:26; Filipi 4:13).
Ketahui jika/ketika Anda membutuhkan bantuan medis untuk mengatasi PMS
Ada beberapa situasi yang tidak dapat dikendalikan dengan tindakan pencegahan di rumah. Jika rasa sakit fisik dan gejala mental dan emosional secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari, inilah saatnya untuk menemui dokter. Ini bukan hanya formalitas-gejala PMS dapat menjadi bukti kondisi serius seperti kista. PMS yang parah juga merupakan gejala endometriosis, yang dapat menyebabkan kemandulan. Masalah emosional juga dapat mengganggu, yang dapat menyebabkan depresi yang serius. Untungnya, ada perawatan medis yang dapat membantu.
Salah satu perawatan utama untuk PMS adalah dengan menggunakan kontrasepsi hormonal. Penggunaan kontrasepsi hormonal masih menjadi kontroversi di kalangan umat Kristiani karena dapat mencegah implantasi sel telur yang telah dibuahi. Oleh karena itu, diperlukan pertimbangan yang serius sebelum menggunakannya sebagai metode utama pengendalian kelahiran. Namun, penggunaannya untuk pengobatan PMS telah didokumentasikan dengan baik. Bukanlah suatu dosa untuk meminum obat untuk masalah medis; bicarakanlah dengan dokter Anda dan mintalah petunjuk dari Tuhan.
Buah Roh adalah kasih, sukacita, damai sejahtera, kesabaran, kemurahan, kebaikan, dan penguasaan diri (Galatia 5:22-23). Yesus memerintahkan kita untuk saling mengasihi (Matius 22:34-36), yang melarang kita untuk menjadi pemarah atau kasar (1 Korintus 13:4-6). Kasih juga menutupi segala sesuatu, percaya segala sesuatu, dan tidak berkesudahan (1 Korintus 13:7-8). Ini adalah kata-kata yang tegas bagi mereka yang tubuhnya sering mengkhianati emosinya. Tetapi Alkitab menjanjikan pertolongan bagi mereka yang mencari kehendak Tuhan (Filipi 4:13).
English
Bagaimana cara mempertahankan sikap yang baik ketika saya sedang berjuang melawan PMS?
