Pertanyaan
Apa yang Alkitab katakan tentang kelelahan (burnout)?
Jawaban
Siapa pun yang pernah mengalami kelelahan tahu bahwa hal itu bukanlah sesuatu yang ingin dialaminya lagi. Kelelahan biasanya digambarkan sebagai keadaan lelah di mana seseorang kehilangan minat pada aktivitas tertentu dan bahkan pada kehidupan secara umum. Kelelahan adalah keadaan lelah secara emosional, fisik, sosial, dan spiritual. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kesehatan, penarikan diri secara sosial, depresi, dan jenuh hal rohani. Sering kali, kelelahan adalah hasil dari pengerahan tenaga dalam jangka waktu yang lama pada tugas tertentu (umumnya tanpa hasil yang jelas atau akhir yang terlihat) atau menanggung terlalu banyak beban (seperti yang ditanggung oleh mereka yang berprofesi sebagai penolong atau mereka yang berada dalam posisi otoritas). Kelelahan dapat terjadi pada mereka yang memiliki pekerjaan dengan tingkat stres tinggi yang merasa dipaksa untuk menyenangkan atasan untuk mempertahankan pekerjaan mereka dan terus menafkahi keluarga mereka. Dewa uang berkuasa dalam budaya Barat, dan tuntutannya sering kali menyebabkan kelelahan. Orang Kristen tidak kebal terhadap tuntutan realitas ekonomi atau mengalami ketakutan akan kegagalan untuk memenuhi tuntutan tersebut. Sayangnya, kelelahan juga dapat terjadi di antara mereka yang berada dalam pelayanan Kristen dan mereka yang sangat terlibat dalam gereja mereka. Dalam kasus-kasus seperti ini, orang terkadang merasa terdorong untuk melayani Tuhan yang mengutamakan produktivitas dan pekerjaan. Kelelahan dapat terjadi di mana saja. Ini adalah hasil dari tuntutan atau tanggung jawab yang luar biasa, baik yang dibebankan oleh orang lain maupun diri kita sendiri, yang tidak dapat kita tanggung. Jadi, apa yang Alkitab katakan tentang kelelahan?
Yesus berkata, "Marilah kepada-Ku, semua yang letih lesu dan berbeban berat, Aku akan memberi kelegaan kepadamu. Pikullah kuk yang Kupasang dan belajarlah pada-Ku, karena Aku lemah lembut dan rendah hati dan jiwamu akan mendapat ketenangan. Sebab kuk yang Kupasang itu enak dan beban-Kupun ringan." (Matius 11:28-30). Solusi utama bagi mereka yang sedang mengalami kejenuhan adalah menemukan kesegaran di dalam Kristus. Bagi mereka yang memiliki tingkat kelelahan yang sangat tinggi, penyegaran ini dapat berupa mendapatkan bantuan medis dan mengubah aktivitas hidup mereka secara drastis. Orang lain mungkin menemukan penyegaran dengan menemui seorang konselor. Membaca ayat-ayat Alkitab yang menguatkan (seperti Roma 8, Yohanes 15, atau Mazmur 139) bisa sangat menyegarkan. Bahkan kegiatan sederhana seperti memasak, berjalan-jalan, bermain dengan anak-anak, atau menonton acara lucu dapat memulihkan.
Rencana pencegahan untuk mengatasi kelelahan adalah dengan bersandar kepada Yesus dan mengikuti petunjuk-Nya untuk hidup.
Kelelahan sering kali merupakan hasil dari sikap mengandalkan diri sendiri. Orang yang mengandalkan diri sendiri mengambil peran sebagai penyelamat daripada memercayai Tuhan untuk mencapai kehendak-Nya. Mereka mulai melihat setiap kebutuhan sebagai panggilan mereka, daripada meminta hikmat dan arahan Tuhan. Hal ini dapat terjadi dalam lingkungan pelayanan ketika seorang pendeta berusaha untuk melakukan pekerjaan seluruh Tubuh Kristus, dalam lingkungan bisnis ketika seseorang memaksakan rencana atau proyek tertentu, dalam lingkungan keluarga ketika orang tua bertanggung jawab atas kesuksesan dan kebahagiaan seorang anak, dan dalam berbagai lingkungan lainnya.
Penyebab lain dari kelelahan adalah kurangnya perawatan diri. Mereka yang tidak merawat diri mereka sendiri gagal untuk memahami betapa Tuhan menghargai mereka. Mereka gagal untuk menerima istirahat-Nya dan kasih-Nya bagi mereka, dan malah mengorbankan diri mereka sendiri di atas mezbah untuk menyenangkan orang lain. Mereka mungkin mengorbankan waktu tidur, tidak memberi makan tubuh mereka dengan baik, memperpanjang jadwal mereka secara berlebihan, atau mengabaikan kebutuhan mereka dengan cara lain. Entah itu karena kurangnya perawatan diri atau desakan untuk menjadi mandiri, kelelahan berasal dari kurangnya pemahaman akan karakter Tuhan dan harapan-Nya bagi kehidupan kita.
Bekerja adalah bagian dari panggilan manusia (Kejadian 1:28; 2:15; Kolose 3:23; 2 Tesalonika 3:10). Generativitas adalah bagian dari apa yang memberi hidup kita makna dan tujuan. Orang Kristen juga diharapkan untuk berkorban, terkadang memberi lebih dari diri mereka sendiri. Namun, tidak ada satu pun di dalam Alkitab yang menyamakan penerimaan atau identitas kita dengan pekerjaan kita. Dan tidak ada satu pun ayat yang memerintahkan atau mengizinkan kita untuk bekerja terlalu keras hingga kelelahan. Sebaliknya, pekerjaan kita harus diberi energi oleh-Nya. Dia menunjukkan pentingnya istirahat pada hari ketujuh penciptaan dan dengan perintah Sabat (Kejadian 2:2-3; Keluaran 20:8-11; Markus 2:27). Setelah suatu waktu yang sangat sibuk, Yesus mengundang murid-murid-Nya untuk menjauh dari orang banyak untuk beristirahat (Markus 6:31). Yesus berkata untuk datang kepada-Nya dengan membawa beban kita dan memikul kuk-Nya. Dia juga memberi kita Roh Kudus yang dapat memberi kita ketajaman dalam tugas-tugas apa yang harus kita katakan "ya".
Musa hampir saja kelelahan, jika saja tidak ada nasihat bijak dari mertuanya, Yitro. Kisah ini terdapat dalam Keluaran 18:14-23. Musa mengira bahwa ia melakukan kehendak Tuhan dengan duduk sebagai hakim dan mendengarkan kasus-kasus umat. Namun, Yitro dengan tepat menyadari bahwa ini bukanlah pekerjaan yang bisa ditangani oleh satu orang saja. Pada akhirnya, Musa akan kelelahan, dan orang-orang akan merasa tidak puas. Untuk menghindari kelelahan, Musa harus menerima bahwa tidak semua kebutuhan harus dipenuhi olehnya. Tuhan menugaskan Musa untuk menjadi pemimpin, bukan untuk melakukan semua tugas. Yitro menasihati Musa untuk mendelegasikan tugas menghakimi bangsa itu kepada orang lain yang dapat dipercaya. Dengan begitu, bangsa itu mendapatkan keadilan, orang lain memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam rencana Tuhan, dan kebutuhan Musa akan perhatian pribadi terpenuhi.
Para rasul di gereja mula-mula juga dengan bijaksana mendelegasikan beberapa tugas dalam Kisah Para Rasul 6:1-6 ketika mereka mengangkat diaken untuk membantu menanggung beban pelayanan gereja. Yesus menyediakan istirahat bagi jiwa kita dan batasan-batasan bagi jadwal kita. Dia juga memberikan kita sebuah komunitas untuk membantu melaksanakan pekerjaan yang telah Dia persiapkan bagi kita. Tubuh Kristus dimaksudkan untuk berfungsi sebagai satu kesatuan, setiap anggota membantu memikul beban anggota yang lain, dan semuanya bersandar pada Kristus (Galatia 6:2; Efesus 4:16; Roma 12:6-8; 1 Korintus 12:7, 27; Ibrani 4:9-11).
Penulis Ibrani menulis, marilah kita "berlomba dengan tekun dalam perlombaan yang diwajibkan bagi kita. Marilah kita melakukannya dengan mata yang tertuju kepada Yesus, yang memimpin kita dalam iman, dan yang membawa iman kita itu kepada kesempurnaan, yang dengan mengabaikan kehinaan tekun memikul salib ganti sukacita yang disediakan bagi Dia, yang sekarang duduk di sebelah kanan takhta Allah. Ingatlah selalu akan Dia, yang tekun menanggung bantahan yang sehebat itu terhadap diri-Nya dari pihak orang-orang berdosa, supaya jangan kamu menjadi lemah dan putus asa" (Ibrani 12:1b-3). Untuk bertekun-untuk melanjutkan panggilan kita tanpa menjadi lelah-kita harus tetap fokus pada Yesus. Atau, dengan menggunakan metafora lain, kita harus tetap terhubung dengan pokok anggur (Yohanes 15:1-17). Ini adalah nasihat yang baik secara alkitabiah dan psikologis. Dalam beberapa penelitian, menghindari kelelahan telah dikaitkan dengan kesejahteraan spiritual. Semakin baik perasaan kita secara spiritual, semakin kecil kemungkinan kita mengalami kelelahan. Ketika kita berada dalam hubungan yang penuh semangat dengan Tuhan dan menerima kepenuhan dari-Nya, kita cenderung tidak akan mendorong batas-batas yang telah Tuhan tetapkan untuk kita atau bekerja melebihi apa yang Dia minta. Kita lebih mudah mengenali apa yang Tuhan panggil untuk kita lakukan dan apa yang tidak Dia panggil untuk kita lakukan. Tuhan memperlengkapi kita untuk melakukan apa yang Dia panggil (Ibrani 13:20-21; Efesus 2:10). Ketika Tuhan terus memenuhi roh kita, mustahil roh kita menjadi kering dan padam.
Namun, seperti apakah mengandalkan Yesus secara praktis? Hal ini akan berbeda bagi setiap orang. Bagi sebagian orang, hal ini berarti memeriksa hati mereka sendiri dan menyingkirkan berhala-berhala yang mengandalkan diri sendiri. Bagi sebagian orang lainnya, hal ini berarti menantang kepercayaan mereka kepada Tuhan dengan belajar untuk mengatakan "tidak". Bagi sebagian orang, hal ini berarti berkonsultasi dengan Tuhan sebelum mengatakan "ya". Bagi yang lain, ini berarti menjadi lebih peduli dengan perawatan diri. Perawatan diri tidak hanya berarti merawat tubuh sebagai bait Roh Kudus (1 Korintus 6:19-20) dengan berolahraga, tidur, dan makan yang cukup; tetapi juga berarti meluangkan waktu untuk tertawa, melakukan hobi, bersama teman, menyendiri, berjalan-jalan, berendam di bak mandi, membaca buku, menulis jurnal, pada intinya untuk benar-benar menikmati hal-hal yang telah Tuhan ciptakan sebagai pemberi kehidupan bagi Anda. Mengambil langkah untuk mengandalkan Yesus mungkin memiliki konsekuensi yang sangat nyata. Seringkali ketika kita pertama kali mulai menetapkan batasan-batasan, seperti yang diperlukan untuk menghindari kejenuhan, beberapa orang di sekitar kita tidak merespons dengan baik. Ketika seseorang terbiasa dengan kata "ya" yang terus-menerus, dia mungkin tidak tahu bagaimana menangani kata "tidak". Atasan, keluarga, dan sesama anggota gereja mungkin tidak memahami apa yang Anda lakukan. Anda bahkan mungkin akan mengalami kehilangan hubungan, tetapi Anda mungkin juga akan menemukan diri Anda terlibat dalam hubungan yang lebih kaya dan benar-benar menikmati aktivitas kehidupan. Ketika kita mengikut Tuhan, kita dapat percaya bahwa Dia setia untuk memenuhi kebutuhan kita (Matius 6:33). Tuhan telah merancang kita dan Dia tahu apa yang terbaik bagi kita. Ketika kita mengandalkan Dia, kita dapat mempercayai Dia untuk meluruskan jalan kita (Amsal 3:5-6). Dibutuhkan hikmat, kebijaksanaan, dan iman untuk hidup dalam parameter Tuhan, tetapi di sanalah kita menemukan kehidupan yang sejati.
Kita pulih dari kelelahan dengan memasuki peristirahatan Tuhan. Kita menghindari kelelahan di waktu berikutnya dengan tetap selaras dengan arahan khusus Tuhan untuk hidup kita. Itu berarti kita berkonsultasi dengan-Nya tentang jadwal kita, kita meluangkan waktu untuk merawat diri kita sendiri, dan kita belajar untuk bergantung pada kekuatan-Nya untuk melaksanakan tugas-tugas kita. Identitas kita tidak diambil dari tugas-tugas yang kita selesaikan, tetapi dari hubungan kita dengan Yesus. Kita melakukan pekerjaan yang Dia panggil, dan kita melakukannya dengan segenap hati kita, tetapi kita tidak melampaui batas-batas yang Dia tetapkan. Kita menerima bantuan dari orang lain karena Tuhan telah memanggil kita ke dalam komunitas. Kita menerima peristirahatan-Nya karena itu adalah anugerah yang penuh kemurahan dari Bapa yang penuh kasih dan bijaksana. Tuhan lebih tertarik pada hubungan kita dengan-Nya daripada pekerjaan kita (Hosea 6:6). Tidak ada yang bersifat rohani tentang "kelelahan bagi Yesus."
English
Apa yang Alkitab katakan tentang kelelahan (burnout)?
