Pertanyaan
Apakah Alkitab mengatakan sesuatu tentang insomnia?
Jawaban
Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau tetap terlelap. Insomnia mempengaruhi sebagian besar orang dari waktu ke waktu, tetapi bagi sebagian orang lainnya, insomnia merupakan gaya hidup. Faktor biologis, psikologis, dan situasional semuanya dapat berperan dalam apakah kita mengalami kesulitan tidur atau tidak. Alkitab sering menyamakan insomnia dengan kekhawatiran (Daniel 2:1), kecemasan, atau dosa (Amsal 4:14-16). Insomnia itu sendiri bukanlah dosa, tetapi alasan-alasan yang menyebabkannya bisa merupakan dosa.
Alkitab mengatakan bahwa memiliki terlalu banyak hal dapat menyebabkan kurang tidur: "Enak tidurnya orang yang bekerja, baik ia makan sedikit maupun banyak; tetapi kekenyangan orang kaya sekali-kali tidak membiarkan dia tidur" (Pengkhotbah 5:11). Semakin banyak yang kita miliki, semakin kita khawatir untuk mempertahankannya. Apa yang kita obsesikan sepanjang hari cenderung mengikuti kita sampai ke tempat tidur. Mungkin sulit untuk melepaskan tekanan dan pertanyaan sepanjang hari untuk tidur. Ketika hal tersebut menjadi rutinitas normal kita, kita mengatakan bahwa kita menderita insomnia.
Alkitab tidak membahas insomnia secara langsung, tetapi memberikan jawaban untuk beberapa faktor yang dapat menyebabkannya. Ketika kita mengidentifikasi apa yang menyebabkan insomnia, kita dapat menerapkan solusi dari Tuhan.
1. Kekhawatiran adalah salah satu penyebab utama insomnia. Bagaimana saya bisa membayar tagihan-tagihan itu? Kemana kita akan pergi? Apa yang akan kita lakukan? Apa yang akan terjadi . . . ? Kita berbaring di tempat tidur dan mencoba untuk tidur, tetapi kekhawatiran memenuhi otak kita dan menolak untuk rileks. Semakin larut malam, semakin kita berpikir bahwa kita harus menyelesaikan setiap masalah di pagi hari.
Menerapkan Firman Tuhan pada jiwa kita yang sedang khawatir dapat membantu meringankan rasa khawatir yang menghalangi kita untuk tidur. Matius 6:25-34 adalah pengajaran Yesus kepada kita tentang kekhawatiran. Dia mengingatkan kita bahwa Bapa surgawi kita sudah mengetahui apa yang kita butuhkan dan akan menyediakannya untuk kita (ayat 32). Lukas 12:4-7 menempatkan kekhawatiran ke dalam perspektif ketika Yesus mengingatkan kita bahwa kita tidak perlu khawatir tentang hal-hal duniawi yang sementara, melainkan memfokuskan perhatian kita pada kekekalan.
2. Kecemasan adalah faktor lain yang menyebabkan insomnia. Kecemasan adalah perasaan gugup secara umum tentang apa pun yang ada di depan. Biasanya disertai dengan rasa takut dan tidak berdaya, tetapi berbeda dengan rasa khawatir karena tidak selalu terfokus pada masalah tertentu. Kecemasan seperti kabut yang tidak nyaman yang mengendap pada apa pun yang ada, sedangkan kekhawatiran adalah fokus yang intens pada masalah yang tampaknya tidak dapat diatasi. Keduanya dapat mencegah tidur dan menciptakan kondisi insomnia yang berkelanjutan.
Filipi 4:6 adalah ayat yang biasa digunakan oleh mereka yang bergumul dengan kecemasan: "Janganlah hendaknya kamu kuatir tentang apapun juga, tetapi nyatakanlah dalam segala hal keinginanmu kepada Allah dalam doa dan permohonan dengan ucapan syukur." Kata Yunani yang diterjemahkan "kuatir" dalam ayat ini sebenarnya berarti "terganggu". Kecemasan adalah gangguan mental yang membuat kita sulit untuk fokus dalam jangka waktu yang lama terhadap apa pun, termasuk tidur. Filipi 4:7 kemudian memberi tahu kita hasil dari menaati ayat 6: "Damai sejahtera Allah, yang melampaui segala akal, akan memelihara hati dan pikiranmu dalam Kristus Yesus." Ketika kita meletakkan kegelisahan kita di kaki Yesus dan melepaskannya, Dia menjanjikan damai sejahtera yang melebihi apa yang dapat kita buat sendiri.
3. Dosa dalam berbagai bentuknya juga dapat menghalangi tidur. Mazmur 36:5 menggambarkan mereka yang memiliki kejahatan di dalam hatinya: "Kejahatan dirancangkannya di tempat tidurnya, ia menempatkan dirinya di jalan yang tidak baik; apa yang jahat tidak ditolaknya." Perencanaan jahat dan akibatnya, rasa bersalah, dapat membuat hati begitu berat sehingga tidur pun menjauh dari kita. Bahkan apa yang kita anggap sebagai "dosa yang lebih ringan" dapat menjadi lebih realistis ketika pikiran kita tenang dan hening. Kita dapat menjadi lebih sadar akan bagaimana Tuhan melihat dosa kita ketika tidak ada rangsangan dari luar yang dapat mengalihkan perhatian kita. Ketika kita memiliki hati nurani yang bersalah, sulit untuk bersantai dan menikmati perasaan tertidur. Ketakutan bergabung dengan rasa bersalah hingga malam hari menjadi siksaan yang mengerikan.
Amsal 6:1-5 memberi tahu kita apa yang harus dilakukan terhadap satu jenis keputusan yang salah. Jika kita telah ikut menandatangani pinjaman yang buruk untuk seseorang atau membuat janji yang tergesa-gesa, kita harus segera pergi untuk mencoba membebaskan diri kita sendiri. Kita bahkan tidak boleh tidur sampai kita membatalkan kontrak bodoh yang telah kita buat. Memperbaiki kesalahan yang telah kita lakukan adalah cara terbaik untuk menyembuhkan insomnia yang disebabkan oleh dosa kita sendiri. Tuhan berjanji untuk mengampuni dan menyucikan mereka yang menjadi milik-Nya dan mengakui dosa mereka (1 Yohanes 1:9). Hati nurani yang bersih adalah formula tidur yang terbaik.
Insomnia, seperti halnya banyak gangguan fisik atau mental lainnya, adalah bagian dari hidup dalam tubuh yang tidak sempurna di dalam dunia yang telah jatuh ke dalam dosa. Salah satu cara untuk menebus malam-malam insomnia adalah dengan mengikuti nasihat Daud dalam Mazmur 119:148: "Aku bangun mendahului waktu jaga malam untuk merenungkan janji-Mu." Berdoa, beribadah, dan merenungkan Kitab Suci adalah cara-cara yang baik untuk memanfaatkan malam-malam ketika kita tidak bisa tidur. Jika Setan yang menghalangi kita untuk tidur nyenyak, ia tidak akan menghargai cara-cara dunia untuk menangani insomnia dan menarik serangannya karena metode tersebut. Ketika hati nurani kita bersih dan kita telah mempercayakan kekhawatiran kita kepada Tuhan, maka dengan iman kita dapat percaya bahwa tidur yang kita dapatkan akan mencukupi untuk hari yang akan datang.
English
Apakah Alkitab mengatakan sesuatu tentang insomnia?
