Question
Que dit la Bible à propos des pensées excessives ?
Réponse
Nous réfléchissons trop lorsque nous passons trop de temps à penser ou à analyser quelque chose d'une manière qui est plus nuisible qu'utile. Nous réfléchissons trop lorsque des pensées concernant des problèmes, des questions relationnelles et même des projets dominent nos heures de veille. Il arrive à tout le monde de trop penser. Lorsque nous sommes excités, effrayés, inquiets ou exaltés, nous avons tendance à ruminer des conversations ou des actions auxquelles nous avons participé ou que nous aurions aimé avoir. Nous pouvons avoir des périodes de réflexion excessive lorsque nous sommes engagés dans un projet important, comme la construction d'une maison ou la création d'une entreprise. La pléthore de détails à régler accapare nos pensées pendant un certain temps. Réfléchir est une bonne chose, mais trop réfléchir peut transformer une question simple en une question excessivement complexe.
Certaines émotions, comme la peur, nous poussent plus que d'autres à trop réfléchir. Lorsqu'un événement qui promet d'être douloureux ou désagréable se profile à l'horizon, nous avons tendance à trop y penser. Les femmes enceintes réfléchissent parfois de manière excessive à l'expérience du travail et de l'accouchement à venir. Elles vivent mentalement l'agonie anticipée et les éventuelles issues tragiques afin de s'y "préparer". Nous pouvons également réfléchir de manière excessive à des événements ou des conflits passés, en repensant à chaque syllabe ou à chaque action entreprise dans le but de les traiter. Bien entendu, ces réflexions excessives ne servent à rien : ce qui est fait est fait. Les introvertis sont plus enclins à trop réfléchir que les extravertis en raison de leur tendance naturelle à vivre dans leur tête.
Notre esprit est toujours en mouvement. Beaucoup d'entre nous ont des conversations en cours dans leur tête tout au long de la journée. Les pensées concernant une situation se superposent aux pensées concernant une autre situation, et nous revenons sans cesse à celles qui suscitent une forte émotion. Certaines personnes parviennent à compartimenter leurs pensées de manière à ne pas trop réfléchir. Mais la plupart d'entre nous s'adonnent parfois à la surréflexion. C'est normal, mais lorsque cela devient un mode de vie inquiétant ou anxieux, nous devons changer quelque chose.
L'un des moyens d'éviter de trop réfléchir à un sujet est d'intégrer l'Écriture et la prière dans nos pensées. Les psalmistes nous en donnent d'excellents exemples. Le Psaume 94:19 dit : "Quand mes pensées inquiètes se multiplient au-dedans de moi, Tes consolations réjouissent mon âme." De nombreux psaumes ont été écrits par des penseurs excessifs confrontés à un danger, à des troubles émotionnels, à la peur ou au désespoir. Ils ont audacieusement écrit leurs pensées anxieuses et les ont ensuite transformées en adoration de Dieu. Le Psaume 6 est l'une de ces prières. Le verset 6 décrit l'état de beaucoup de ceux qui réfléchissent trop : "Je suis épuisé par mes gémissements. Toute la nuit, je pleure sur mon lit, je pleure sur ma couche". Mais l'auteur, David, ne s'arrête pas là. Le psaume se termine par ces mots : "Le Seigneur a entendu mon appel à la miséricorde, le Seigneur accueille ma prière. Tous mes ennemis seront accablés de honte et d'angoisse, ils reculeront et seront soudain couverts de honte" (versets 9-10).
Satan profite de notre tendance à trop réfléchir pour créer des doutes et des craintes au sujet des choses spirituelles. Certains chrétiens qui réfléchissent trop ont du mal à se reposer sur leur salut parce qu'ils analysent trop leur relation avec Dieu, fondée sur la grâce, au lieu de se reposer sur "la simplicité qui est en Christ" (2 Corinthiens 11:3). Ils craignent que Dieu ne les rejette s'ils n'ont pas pensé à tout. Cette attitude est malsaine et constitue un exemple des fléchettes enflammées dont il est question dans Éphésiens 6:16. Les penseurs spirituels excessifs peuvent examiner et disséquer un passage de l'Écriture jusqu'à ce qu'ils se convainquent qu'ils ont trouvé un nouveau sens, un sens que ni les apôtres ni les dirigeants chrétiens du passé n'ont découvert. Les sectes et les fausses religions ont été fondées sur la base d'une réflexion excessive.
La réflexion excessive peut être transformée en une activité positive telle que la méditation saine, la prière ou la mémorisation des Écritures. Il est utile de rechercher des versets spécifiques qui traitent des pensées excessives et de les avoir sous la main lorsque les pensées obsessionnelles commencent. Les citer à haute voix, transférer délibérément le problème à Dieu et se dire "Non, je vais changer mes pensées maintenant" sont autant de moyens de résister à l'impulsion de trop penser. Le fait de donner à notre esprit un projet constructif contribue également à l'éloigner des pensées nocives et obsessionnelles. De nombreuses personnes qui luttent contre l'hyperréflexion ont consacré leur énergie à des activités créatives telles que l'écriture, la musique et l'art, ce qui leur a permis de donner de la beauté à des schémas de pensée autrement préjudiciables. La prière, la méditation et les moyens d'expression productifs peuvent contribuer à soulager la pression qui conduit à l'hyperpensée.
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