السؤال
كيف يمكنني الحفاظ على موقف جيد عندما أعاني من متلازمة ما قبل الحيض؟
الجواب
متلازمة ما قبل الحيض (PMS) لها أعراض مختلفة للنساء المختلفات، وقد تشمل آلامًا جسدية شديدة، وضبابية ذهنية، وسرعة الانفعال. احتباس السوائل قد يكون مزعجًا أو مؤلمًا، والرغبة الشديدة في الكربوهيدرات تزيد الوضع سوءًا. علاوة على ذلك، فإن مصطلح “ما قبل الحيض” غير دقيق، لأن الأعراض قد تمتد أثناء الدورة الشهرية أو حتى تتكرر أثناء الإباضة. يعتقد كثير من الناس أن PMS يمنحهم مبررًا للتصرف بعصبية، لكن الكتاب المقدس يدعونا للمحبة في كل الأوقات. كيف؟ هناك ثلاثة أمور أساسية للحفاظ على موقف جيد أثناء . PMS
أولًا: PMS حقيقي
لعقود، أنكر الأطباء وجوده، تاركين النساء يتعاملن معه بمفردهن. معظم المجال الطبي اعترف بوجوده، لكن الفهم الحقيقي له ما زال بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
عند التحكم في موقفك أثناء PMS ، يساعدك معرفة موعد بدايته. إذا كنت منتظمة، فإن تتبع الدورة ينبهك لبدء الأعراض. وحتى غير المنتظمة، من الجيد تتبع الأعراض لأنها غالبًا تتبع نمطًا محددًا، مثل الانتفاخ أو نمو الشعر بسرعة على الساق، لتكوني مستعدة لما سيأتي.
PMS مشكلة جسدية، والكثير من الأعراض لها حلول جسدية أو على الأقل علاجات. إذا كنتِ تميلين لزيادة وزن الماء، تجنبي الملح في الأسبوع السابق. إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم، اتبعي خطوات علاج الأرق، وراجعي أدوية الألم، فبعضها مثل الإيبوبروفين قد يسبب الأرق. للمغص، المشي من أفضل العلاجات، رغم الرغبة في الاسترخاء على الأريكة. الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة قد يساعد في مشاكل الهضم. وإذا شعرتِ بآلام في المفاصل أو رخاوة بسبب مادة الريلاكسين، قللي التمارين الشاقة لتجنب الإصابات. وإذا كنتِ تعرفين أنك ستكونين مضطربة ذهنيًا، أنهي المهام الإدارية الدقيقة مسبقًا.
كما أنه من المهم أن تمنحي نفسك فرصة للراحة والنعمة. في بعض الأحيان، نحتاج للمضي قدمًا رغم الألم، وأحيانًا يمنحنا الله فرصة للتباطؤ. هذه اللحظات مسموح بها.
ثانيًا: المسؤولية مستمرة حتى أثناء PMS
تخفيف الألم الجسدي يساعد على تحسين الموقف، لكن PMS يسبب أيضًا تحديات ذهنية وعاطفية لا تحلها تغييرات نمط الحياة وحدها. يجب أن ندرك أننا ما زلنا مسؤولين عن تصرفاتنا. لم يقل يسوع أن نحب الآخرين فقط عندما نشعر بذلك. لقد أعطانا مثالًا قويًا بالنعمة والرحمة حتى وهو على الصليب. الكتاب المقدس لا يسمح بأن نكون فظين لمجرد أن هرموناتنا توجهنا لذلك. في الواقع، الوعد الإلهي يقول أننا لسنا تحت سيطرة الجسد إذا اعتمدنا على الروح القدس (غلاطية 5: 16).
التصرف بشكل مخالف للميول الطبيعية للجسد جزء من النضج الروحي. صلي ليهديك الله في أفكارك وأفعالك، ولتدركي متى يمنحك الراحة (يعقوب 1: 5؛ مزامير 40: 1–3). اقرئي الكتاب المقدس لتذكير نفسك بأن الله أعظم من حالتك (مزامير 119: 9). وواصلي المجتمع المسيحي، حتى لو كان صديقًا واحدًا أو الزوج، ليقدم بعض الدعم ويذكرك بتصحيح موقفك عند الحاجة (عبرانيين 10: 24).
المجتمع أمر أساسي، لأن المشاعر أثناء PMS قد تجعل المشاكل تبدو أكبر مما هي عليه. صديق تثقين به يمكنه تذكيرك بالحقيقة، حتى لو كانت مجرد خطوة للرجوع وفكر في احتياجات الآخرين (أفسس 4: 25). فالمرشد الروحي يساعد على تعلم الحكمة وضبط النفس (تيطس 2: 5). PMS قد يجعل ذلك أصعب، لكن مع الله كل شيء ممكن (متى 19: 26؛ فيليبي 4: 13).
ثالثًا: معرفة متى تحتاجين إلى مساعدة طبية
بعض الحالات لا يمكن التحكم بها بالإجراءات المنزلية. إذا كان الألم الجسدي والأعراض العاطفية تعيق الحياة اليومية بشكل كبير، يجب مراجعة الطبيب. PMS الشديد قد يكون علامة على حالات خطيرة مثل التكيسات أو الانتباذ البطاني الرحمي، وقد يؤدي إلى مشاكل خصوبة أو اكتئاب شديد. هناك علاجات طبية متاحة.
واحد من العلاجات الرئيسية هو استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية، والتي قد تثير جدلًا مسيحيًا لأنها قد تمنع انغراس البويضة المخصبة. يجب دراسة الأمر بعناية، لكن استخدام الدواء لعلاج مشكلة طبية ليس خطيئة، ويجب طلب هداية الله.
ثمار الروح تشمل المحبة، الفرح، السلام، الصبر، اللطف، وضبط النفس (غلاطية 5: 22–23). قال يسوع أن نحب بعضنا (متى 22: 34–36)، وهذا يستبعد العصبية أو الوقاحة (1 كورنثوس 13: 4–6). المحبة تتحمل كل شيء، وتدوم، ولا تنتهي (13: 7–8). الكتاب المقدس يعد بالمساعدة لكل من يسعى لمشيئة الله (فيليبي 4: 13).
أولًا: PMS حقيقي
لعقود، أنكر الأطباء وجوده، تاركين النساء يتعاملن معه بمفردهن. معظم المجال الطبي اعترف بوجوده، لكن الفهم الحقيقي له ما زال بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
عند التحكم في موقفك أثناء PMS ، يساعدك معرفة موعد بدايته. إذا كنت منتظمة، فإن تتبع الدورة ينبهك لبدء الأعراض. وحتى غير المنتظمة، من الجيد تتبع الأعراض لأنها غالبًا تتبع نمطًا محددًا، مثل الانتفاخ أو نمو الشعر بسرعة على الساق، لتكوني مستعدة لما سيأتي.
PMS مشكلة جسدية، والكثير من الأعراض لها حلول جسدية أو على الأقل علاجات. إذا كنتِ تميلين لزيادة وزن الماء، تجنبي الملح في الأسبوع السابق. إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم، اتبعي خطوات علاج الأرق، وراجعي أدوية الألم، فبعضها مثل الإيبوبروفين قد يسبب الأرق. للمغص، المشي من أفضل العلاجات، رغم الرغبة في الاسترخاء على الأريكة. الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة قد يساعد في مشاكل الهضم. وإذا شعرتِ بآلام في المفاصل أو رخاوة بسبب مادة الريلاكسين، قللي التمارين الشاقة لتجنب الإصابات. وإذا كنتِ تعرفين أنك ستكونين مضطربة ذهنيًا، أنهي المهام الإدارية الدقيقة مسبقًا.
كما أنه من المهم أن تمنحي نفسك فرصة للراحة والنعمة. في بعض الأحيان، نحتاج للمضي قدمًا رغم الألم، وأحيانًا يمنحنا الله فرصة للتباطؤ. هذه اللحظات مسموح بها.
ثانيًا: المسؤولية مستمرة حتى أثناء PMS
تخفيف الألم الجسدي يساعد على تحسين الموقف، لكن PMS يسبب أيضًا تحديات ذهنية وعاطفية لا تحلها تغييرات نمط الحياة وحدها. يجب أن ندرك أننا ما زلنا مسؤولين عن تصرفاتنا. لم يقل يسوع أن نحب الآخرين فقط عندما نشعر بذلك. لقد أعطانا مثالًا قويًا بالنعمة والرحمة حتى وهو على الصليب. الكتاب المقدس لا يسمح بأن نكون فظين لمجرد أن هرموناتنا توجهنا لذلك. في الواقع، الوعد الإلهي يقول أننا لسنا تحت سيطرة الجسد إذا اعتمدنا على الروح القدس (غلاطية 5: 16).
التصرف بشكل مخالف للميول الطبيعية للجسد جزء من النضج الروحي. صلي ليهديك الله في أفكارك وأفعالك، ولتدركي متى يمنحك الراحة (يعقوب 1: 5؛ مزامير 40: 1–3). اقرئي الكتاب المقدس لتذكير نفسك بأن الله أعظم من حالتك (مزامير 119: 9). وواصلي المجتمع المسيحي، حتى لو كان صديقًا واحدًا أو الزوج، ليقدم بعض الدعم ويذكرك بتصحيح موقفك عند الحاجة (عبرانيين 10: 24).
المجتمع أمر أساسي، لأن المشاعر أثناء PMS قد تجعل المشاكل تبدو أكبر مما هي عليه. صديق تثقين به يمكنه تذكيرك بالحقيقة، حتى لو كانت مجرد خطوة للرجوع وفكر في احتياجات الآخرين (أفسس 4: 25). فالمرشد الروحي يساعد على تعلم الحكمة وضبط النفس (تيطس 2: 5). PMS قد يجعل ذلك أصعب، لكن مع الله كل شيء ممكن (متى 19: 26؛ فيليبي 4: 13).
ثالثًا: معرفة متى تحتاجين إلى مساعدة طبية
بعض الحالات لا يمكن التحكم بها بالإجراءات المنزلية. إذا كان الألم الجسدي والأعراض العاطفية تعيق الحياة اليومية بشكل كبير، يجب مراجعة الطبيب. PMS الشديد قد يكون علامة على حالات خطيرة مثل التكيسات أو الانتباذ البطاني الرحمي، وقد يؤدي إلى مشاكل خصوبة أو اكتئاب شديد. هناك علاجات طبية متاحة.
واحد من العلاجات الرئيسية هو استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية، والتي قد تثير جدلًا مسيحيًا لأنها قد تمنع انغراس البويضة المخصبة. يجب دراسة الأمر بعناية، لكن استخدام الدواء لعلاج مشكلة طبية ليس خطيئة، ويجب طلب هداية الله.
ثمار الروح تشمل المحبة، الفرح، السلام، الصبر، اللطف، وضبط النفس (غلاطية 5: 22–23). قال يسوع أن نحب بعضنا (متى 22: 34–36)، وهذا يستبعد العصبية أو الوقاحة (1 كورنثوس 13: 4–6). المحبة تتحمل كل شيء، وتدوم، ولا تنتهي (13: 7–8). الكتاب المقدس يعد بالمساعدة لكل من يسعى لمشيئة الله (فيليبي 4: 13).