السؤال
كيف يمكنني التغلب على قلق الامتحانات/الاختبارات؟
الجواب
إن أداء الاختبارات جزء شائع من العملية التعليمية الرسمية. يعرف الطلاب أن أسبوع الامتحانات سيأتي عاجلاً أم آجلاً - وفي الفترة التي تسبق ذلك، هناك الاختبارات القصيرة، والتقييمات، والتدريبات، والمراجعات، وما إلى ذلك. بعض الطلاب يتعاملون مع كل ذلك بسهولة؛ آخرون يخشون الاختبارات؛ وبعضهم يصبح قلقاً جداً بشأن الحصول على العلامة المطلوبة لدرجة أنهم “يتجمدون” أو “يختنقون” في يوم الامتحان - وهذا بالطبع لا يساعد في تحقيق العلامة.
على الرغم من أن الكتاب المقدس لا يتناول إجراء الامتحانات كما هو متبع في التعليم الحديث، إلا أنه يتحدث عن القلق ومواجهة الضغوط. فيما يلي نصائح كتابية وعملية للتعامل مع قلق الامتحانات:
الاستعداد. التحضير المبكر للاختبار أمر بالغ الأهمية. كما قال بنيامين فرانكلين: “من يفشل في التحضير، يستعد للفشل.” تساعد عادات الدراسة الجيدة على تعلم المادة بكفاءة وتمنع التكديس الليلي للمراجعة قبل الامتحان. جزء من التحضير هو التواصل مسبقاً مع المدرس لمعرفة المواد التي سيتم تغطيتها في الاختبار. تأكد من موازنة التحضير للامتحان مع الأنشطة الأخرى. تذكر أن “كثرة الدراسة تُجهد الجسد” (جامعة 12:12). لذلك لا تُفرط، وركز على النقطة التالية:
الراحة. في الأيام التي تسبق الامتحان، تأكد من تناول الطعام الجيد والحصول على بعض التمارين. النوم الجيد في الليلة التي تسبق الاختبار أفضل غالباً من جلسة مراجعة متأخرة في الليل.
الصلاة. اطلب من الرب وضوح الفكر، القدرة على التركيز، والمهارة في استغلال الوقت بحكمة أثناء الاختبار. اطلب سلام الله ليحكم قلبك (فيلبي 4: 7).
الاسترخاء. يمكن أن تكون الامتحانات مخيفة لأنها تتضمن عنصراً من المجهول. ارفض الذعر؛ وبدلاً من ذلك، اسمح للروح القدس أن يملأك بثماره من السلام. كل الأمور معروفة عند الله، ونعلم أنه المسيطر. مهما حدث، فقد وعد بأن يكون مع أولاده ولا يتركهم (عبرانيين 13: 5).
الثقة. خذ في قلبك وعد الله بأنه مهما حدث، فإنه يحب أولاده (رومية 8: 38–39). قبول الله لنا قائم على عمل ابنه الكامل، وليس على نجاحنا الأكاديمي أو فشلنا.
الطاعة. الوصية هي “لا تخافوا” (لوقا 12: 7). خذ الشجاعة، وثق بالرب، وابذل أفضل ما عندك.
يقول فيلبي 4: 6: “لا تهتموا بشيء، بل في كل شيء بالصلاة والدعاء مع الشكر لتقدم طلباتكم لله.” يشمل “الشيء” هنا اختبار الأداء؛ ويشمل “كل شيء” اللحظة التي يسلم فيها المدرس الامتحانات - أو عندما يُقال إنه وقت تسجيل الدخول للاختبار عبر الإنترنت. لا ينبغي أن نقلق بشأن الامتحانات، خاصة إذا كنا نفعل كما تقول الآية: نصلي بروح الشكر ونتوجه إلى الرب طالبين مساعدته.
English
كيف يمكنني التغلب على قلق الامتحانات/الاختبارات؟
